Trening mozga: Zanimljive aktivnosti koje jačaju um

Povećajte koncentraciju, brzinu reakcija i pamćenje uz ove hobije

Tražite načine da stimulišete svoj um? Poticanje vašeg uma ne mora uvijek biti učenje ili rješavanje matematičkih problema. Možete pronaći aktivnosti u kojima uživate, a nećete ni shvatiti koliko su one korisne za mozak. Body.ba vam donosi nekoliko jednostavnih načina da ojačate mozak:

Trening mozga: Zanimljive aktivnosti koje jačaju um

Slagalice

Ukrštenice? Sudoku? Slagalica? Ovo su samo tri od stotina vrsta zagonetki. Dobre vijesti su da osim što su ovo ugodne aktivnosti, zagonetke imaju pozitivan utjecaj i na vašu moždanu funkciju. Studija objavljena u Journal of International Neuropsychological Society koja se fokusira na križaljke i demenciju otkrila je da oni koji su redovno dovršavali križaljke imaju manji rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti.

Šah

Šah je igra u kojoj mnogi uživaju, a dosta ljudi ne zna koliko je ova aktivnost korisna za mozak. Šah povećava vaše sposobnosti za rješavanje problema, sposobnost brzog razmišljanja, reagovanja, pa čak i vašu kreativnost. Dok igrate šah, aktiviraju se i desna i lijeva hemisfera vašeg mozga i stvara se više neuronskih veza.

Čitanje

Čitanje ima toliko prednosti za vaše tijelo i um. Prije svega, čitanje vas opušta, ali ova aktivnost također poboljšava vašu inteligenciju, koncentraciju i još mnogo toga. Čitanje proširuje vaš um, te vam pomaže da bolje razumijete određene situacije i društvene probleme. Prednost čitanja knjiga je i u tome što ova aktivnost povećava vašu kreativnost.

Fizička aktivnost

Dobar trening ne samo da vam može pomoći da izgradite nevjerovatnu figuru i da održavate generalno zdravlje, ova aktivnost također može stimulisati vaš mozak. Tokom fizičke aktivnosti mozak se značajno stimuliše. U studiji objavljenoj u časopisu Frontiers in Psychology, utvrđeno je da vježbanje povećava sivu materiju, protok krvi, akademska postignuća, kognitivne sposobnosti i smanjuje rizik od razvoja demencije.

Naučite svirati instrument

Učenje sviranja instrumenta i sviranje instrumenta, općenito, ima pozitivne efekte na mozak. Proces učenja muzičkih nota, a zatim prevođenja toga u sviranje stvara brojne neuronske puteve kojih prije nije bilo. Sviranje instrumenata također povećava vašu sposobnost zadržavanja informacija i memorijske funkcije na osnovu memorisanja nota. Također povećava protok krvi u mozgu, tačnije u lijevoj hemisferi.

Meditacija

Meditacija je oblik opuštanja za mnoge koji dokazano smanjuje anksioznost i čisti um. Studija koju je izvodio Harvard Medical School proučavala je osobe koje su svakodnevno izvodile 30-minutnu meditaciju tokom perioda od osam sedmica i uspoređivala ih s onima koji nisu meditirali. Utvrđeno je da su osobe koje su meditirale imale povećanu koncentraciju sive tvari u hipokampusu. Hipokampus je odgovoran za pamćenje, učenje i emocije. Također je utvrđeno da meditatori imaju smanjenu količinu sive tvari oko amigdale, što se odnosi na smanjenu količinu stresa i anksioznosti.

Crtanje 

U studiji koju je proveo Univerzitet Drexel, utvrđeno je da su crtanje, bojenje i šaranje aktivnosti koje povećavaju protok krvi iz mozga u prefrontalni korteks. Prefrontalni korteks odgovoran je za donošenje odluka, kognitivno ponašanje, kao i socijalno ponašanje. Ove aktivnosti izoštravaju um posebno u pogledu kognitivnog ponašanja, uključujući pamćenje, vrijeme reakcije i rješavanje problema.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak