I sami ste osjetili kako vježbanje godi vašem tijelu i umu, čini vas smirenijim, fokusiranim, umornim ali zadovoljnim. U nauci konstatno dolazi do pomaka u kojima se doznaje koja je to moelkula tačno odgovorna to bolje mentalno stanje zbog redovne fizičke aktivnosti.
Zašto vježbanje bistri um?
Odmor i vježbanje
Iako se do sada sa sigurnošću znalo da vježbanje pozitivno utjeće na menatlno zdravlje, niko nije tačno znao mehanizme ovog djelovanja. U posljednje vrijeme sva pažnja je usmjerena na molekulu zvanu FNDC5, odnosno irisin koji se smatra razlogom za takvo stanje.
Ova molekula igra jako bitnu ulogu u fiziološkom razvijanju mozga jer aktivira i druge faktore (BNDF), kao rast tkiva koji igra jako bitnu ulogu u nekim neurološkim bolestima jer utječe na diferencijaciju i plasticitet moždanih ćelija. Sada kada je već dokazano (vještački unos) da irisin aktivira gene povezane sa memomrijom i sposobnošću sa učenje.
S druge strane, rezultati su pokazali (bar na pacovima) da trening za izdržljivost podiže vrijednost irisina u krvi, dovoljno da molekula prođe krvno-moždanu barijeru i aktivira faktore koji su zaduženi za ekspersiju gena zaduženih za kogniciju.
