Trener Mike Fitch je osmislio jednostavne vertikalne sklekove kojima se pripremate za one teže. On objašnjava principe vježbi sile bez tegova. Da budemo realni, stojeće sklekove, bez ikakvog potprianja sa strana, veliki broj nas koji se nismo nikad bavili gimnastikom je ostao samo san. Za utjehu, postoji vježba za jačanje ramne bez opreme, stvorena je za trening u domaćim uslovima.
Vertikalni sklekovi za jača ramena
Jačanje gornjeg dijela
Dovoljno je da nađete nešto na šta ćete moći poduprijeti noge, u visini od jednog metra. Podignite noge na potpirač i rukama se naginjite ka podu sve dok ne izravnjate tijelo, a glava vam se ne nađe tačno između vaših ruku.
Ruke vam trebaju biti široko postavljenje, tako da vam laktovi budu savijeni u stranu. U tom položaju podjednako ćete raditi na sve tri strane deltoida.
meni licno jedna od najboljih vjezbi za ramena,uvijek fino pogodi rameni pojas...uvijek...:)
ako neko zna neku drugu slicnu vezbu za ramena bez tegova neka napise. pozdrav
probao sam da ih radim i mislim da su super za ramena