Vertikalni sklekovi za jača ramena - Body.ba

Jačanje gornjeg dijela

Vertikalni sklekovi za jača ramena

Piše: Body.ba

Subota, 07.09.2013.

Vertikalni sklekovi za jača ramena

Trener Mike Fitch je osmislio jednostavne vertikalne sklekove kojima se pripremate za one teže. On objašnjava principe vježbi sile bez tegova. Da budemo realni, stojeće sklekove, bez ikakvog potprianja sa strana, veliki broj nas koji se nismo nikad bavili gimnastikom je ostao samo san. Za utjehu, postoji vježba za jačanje ramne bez opreme, stvorena je za trening u domaćim uslovima.

Dovoljno je da nađete nešto na šta ćete moći poduprijeti noge, u visini od jednog metra. Podignite noge na potpirač i rukama se naginjite ka podu sve dok ne izravnjate tijelo, a glava vam se ne nađe tačno između vaših ruku.

Ruke vam trebaju biti široko postavljenje, tako da vam laktovi budu savijeni u stranu. U tom položaju podjednako ćete raditi na sve tri strane deltoida.

 

probao sam da ih radim i mislim da su super za ramena

- silo

Utorak, 28.01.2014. 23:56,

Prijavi neprimjeren komentar


ako neko zna neku drugu slicnu vezbu za ramena bez tegova neka napise. pozdrav

- SILO

Utorak, 28.01.2014. 23:58,

Prijavi neprimjeren komentar


meni licno jedna od najboljih vjezbi za ramena,uvijek fino pogodi rameni pojas...uvijek...:)

- Ajr

Subota, 15.02.2014. 23:47,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Prvi žešći treninzi Mr. Olympije nakon operacije

Povratak Phil Heatha

Prvi žešći treninzi Mr. Olympije nakon operacije

Za najbolje od najboljih u svijetu bodybuildinga ulazak u novu sezonu nije mogao biti teži jer pored...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>10 razloga zašto je Arnold "kralj" mačo muškaraca

Arnold i motivacija

10 razloga zašto je Arnold "kralj" mačo muškaraca

Arnold Schwarzenegger je najvažnija figura u historiji bodybuildinga, te istovremeno i najfotografisaniji...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Jeremy Buendia pretrpio tešku povredu mišića prsa

Mr. Olympia

Jeremy Buendia pretrpio tešku povredu mišića prsa

Aktuelni Mr. Olympia u kategoriji Men's Physique i čovjek koji se kroz protekle četiri godine etablirao u...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Koreanski Hulk koji građom podsjeća na Arnolda

Hwang Chul Soon

Koreanski Hulk koji građom podsjeća na Arnolda

Južnokorejski bodybuilder, glumac i model Hwang Chul Soon, osoba je koja svojom impresivnom tjelesnom građom...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)