UN dijeta - Body.ba

Promijenite metabolizam

UN dijeta

Piše: Body.ba

Srijeda, 23.06.2010.

UN dijeta

Ne morate gladovati da biste smršali

Ko još nije čuo za UN dijetu, “dijetu Ujedinjenih nacija” ili 90-todnevnu dijetu? Riješimo se prvo jedne zablude, kako bismo lakše pojasnili postulate na kojima počiva ova dijeta. “UN” u ovom slučaju nije skraćenica za “Ujedinjene nacije”. U izvornom obliku naziv dijete je engleski: Un diet ili NE dijeta. Znači, dijeta koja to u stvari nije.

Poenta UN dijete je pravilan način ishrane, a ne izgladnjivnje. Striktnom primjenom ove dijete kroz svih 90 dana dolazi do promjene u metabolizmu, pa se kilogrami ne vraćaju nakon prelaska na normalan režim ishrane.

Iskustva pokazuju da se tokom 90 dana koliko je preporučeno trajanje UN dijete može izgubiti i do 18, pa i 25 kilograma. Ukoliko dijetu prekinete ranije, smršavit ćete manje, ali važno je napomenuti da u tom slučaju nećete promijeniti metabolizam.

Sama dijeta je vrlo jednostavna, Sastoji se od četiri dana: proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog, a redoslijeda se morate striktno pridržavati. Dani se smjenjuju jedan za drugim tokom 90 dana i ne smijete ih mijenjati ili preskakati.

Doručak je za svaki dan isti i sastoji se od voća i to u paru: dvije jabuke, dvije narandže, dvije breskve ili dvije šake suhog ili sitnog voća.

1. dan – PROTEINSKI DAN

RUČAK: Meso, kuhano ili pečeno (3 šnicle - restoranska ili 3 kuhana ili pečena jaja, kriška hljeba, Salata - u neograničenim količinama, obavezno supa bez rezanaca (1 šolja).  Ovog dana mogu se jesti sir i mlijeko, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.

VEČERA: Isto što i za ručak, ali bez supe. Kombinacije su zabranjene. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru. Nema izuzetaka.

2. dan - SKROBNI DAN

RUČAK: Grah, grašak, riža, leća, krompir - kuhano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuhani paradajz) - pun tanjir, kriška hljeba, salata.

VEČERA: Isto kao i za ručak, ali u pola manja količina.

3. dan - UGLJIKOHIDRATNI DAN

RUČAK: Kuhana tjestenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle).

VEČERA: Dva tanja komada torte, ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda, Obavezno - 1 rebro čokolade za kuhanje.

4. dan - VOĆNI DAN

RUČAK I VEČERA: Samo mješano voće, količina nije ograničena.

Poslije kruga od 7x4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) slijedi "vodeni dan". Cijelog dana pije se samo voda ili eventualno čaj.

Dani idu u krug, pa poslije voćnog dana (izuzetno poslije vodenog dana) ide proteinski dan.

Kafa i čaj se mogu piti bilo kada, ali bez dodatka sećera. Poželjno je da se ne piju sokovi.

Ništa od navedenog ne smije se preskakati jer svaka namirnica ima svoju ulogu u UN dijeti.

Poslije 90 dana dijete, još 90 dana poželjno je da se za doručak jede voće, dok se ručak i večera vraćaju na uobičajene obroke. U tom dodatno periodu trebali biste izgubiti jo oko 3kg što je znak da je došlo do promjene metabolizma. Sa dijetom se ne smije nastavljati duže od 90 dana. Ukoliko ne izgubite kilograme, ponovite dijetu, ali tek nakon pauze od tri mjeseca.

Mislim da bi trebali skloniti ovakve clanke. Jer bilo ko, ko imalo poznaje nutricionizam i dijete zna koliko su one zapravo stetne. Mislim da svako ko zeli poceti sa dijetom treba "proguglati" malo. A tu ce naci stetnost iste.

Tako smatram da sajt koji zeli izgraditi bazu citalaca koji mu vjeruju treba dobro provejriti kakve clanke i naputke postavlja.

- dobronamjeran

Srijeda, 11.08.2010. 21:06,

Prijavi neprimjeren komentar


Moguce da UN dijeta, i generalno slicne dijete, nisu bas najsretnije rjesenje... ali ne mozemo poreci da je UN jedna od planetarno popularnih dijeta, da se ljudi odlucuju na nju i zele saznati o istoj.
A svako ima pravo na odabir nacina kojim ce postici svoju idealnu tezinu, kao uostalom i svega u zivotu.

Meni je bas super to sto sajt nudi raznovrsnost, od ozbiljnijih vodica i savjeta do tekstova koje citam u jednom dahu.

- emina

Četvrtak, 26.08.2010. 20:55,

Prijavi neprimjeren komentar


Provjereno radi! Moja supruga i ja smo prije par godina "odradili" 90dana UN dijete. Rezultat supruga visoka 172cm prije dijete 78 a nakon 62 a ja visok 178 prije dijete 82 a nakon 74. Bili smo prezedovoljni i preporucili smo je mnogim prijateljima. Svi koji su izdrzali smrsali su. Nije bas lako, ali nije ni pretjrano tesko. Nakon prve dvije sedmice naglo se izgubi 3-4 kg pa to bude dobar kick za motivaciju. Uzgred preporucujem obavezno uzimanje multi vitaminske i mineralske dodatke prehrani tokom dijete. Moram priznati da sam ja svaki dan pio kafu sa mlijekom i secerom, i smatram da je zbog toga rezultat bio neznatno slabiji nego kod supruge.

- Hara

Subota, 02.04.2011. 20:26,

Prijavi neprimjeren komentar


@ Hara
Odlicni rezultati, cestitam! :) Nadam se da se kg nisu vratili?

- emina

Subota, 02.04.2011. 22:26,

Prijavi neprimjeren komentar


Obavezno cu da probam sa ovom dijetom..Nadam se da ce i moji rezultati biti kao kod @Hara :D

- plava_mala

Četvrtak, 01.03.2012. 14:36,

Prijavi neprimjeren komentar


Mislim da vam ovo nije ok sto ste stavili...ako vec preporučate Vodič i tvrdite da niti jedna dijeta nije zdrava, sto ce vam ovo? Ili barem odmah tu stavite i link na vodič i recite da ne preporučate dijete, ali tko hoce nek izvoli. Ovo vam je minus.

Inače, sto se UN dijete tice, nakom mjesec dana sam se razbolila, pao mi imunitet uzasno i završila sam na antibioticima, visokoj temperaturi. Inale, imam knjigu UN dijete pa sam sve mogla pratiti i taditi točno. Jako loša dijeta.

- Principessa

Ponedeljak, 25.06.2012. 12:12,

Prijavi neprimjeren komentar


Ne znam cemu negativni komentari na ovu dijetu, kad to ustvari nije dijeta nego nacin ishrane za cijeli zivot?
Imam obe knjige vezano za ovaj nacin ishrane (prvih 90 dana i drugih 90 dana) i jedino sto cu reci je to da su recepti i sam izbor hrane jako veliki.. ovdje u clanku je sve napisano sturo.
Drugo, ako se pridrzavate ovakvog nacina ishrane, svakako unosite u organizam mnogo vise voca i povrca nego sto to radite kad niste na posebnom rezimu ishrane. To sam primijetila sama na sebi..nekad danima ne pojedem vocku, salatu... jedem na brzinu nesto suho i sl... koliko nas se tako hrani??? Vecina!
I isprobala ovu "dijetu" i smrsala 15 kg... i kilogrami se ne vracaju, naravno ako ne pretjerujete i ne mijesate namirnice (npr. krompir i meso, sto mi svakodnevno radimo).
Rezultati su zagarantovani, a ja kod sebe licno nisam primijetila nikakve nezeljene efekte, vezane za zdravlje.. nema jo-jo efekta (ako ne udarite po slatkisima i prejedanjem poslije "dijete")... ja ponekad "zgrijesim", pojedem cokoladu, kekse, kolace, grickalice... ali to ne radim svaki dan i kilogrami se ne vracaju...
Prije ovog rezima ishrane sam probala mnogo dijeta i nista nije ovako efikasno i kilogrami su se uvijek vracali i to s kamatama...
Moje iskrene preporuke za ovaj nacin ishrane.
Dodacu jos samo i to, da uz ovaj nacin ishrane je bitna i satnica i tri obroka! Dorucak od 08-12h, a rucak i vecera rasporedjeni od 12-19h. Bitno je da jedete svaki dan u isto vrijeme i da razmak izmedju obroka, tj. rucka i vecere bude 4 sata kad jedete proteine, a 3 sata za ostale dane.

- Zvezdana

Srijeda, 04.03.2015. 15:28,

Prijavi neprimjeren komentar


Ne znam cemu negativni komentari na ovu dijetu, kad to ustvari nije dijeta nego nacin ishrane za cijeli zivot?
Imam obe knjige vezano za ovaj nacin ishrane (prvih 90 dana i drugih 90 dana) i jedino sto cu reci je to da su recepti i sam izbor hrane jako veliki.. ovdje u clanku je sve napisano sturo.
Drugo, ako se pridrzavate ovakvog nacina ishrane, svakako unosite u organizam mnogo vise voca i povrca nego sto to radite kad niste na posebnom rezimu ishrane. To sam primijetila sama na sebi..nekad danima ne pojedem vocku, salatu... jedem na brzinu nesto suho i sl... koliko nas se tako hrani??? Vecina!
I isprobala ovu "dijetu" i smrsala 15 kg... i kilogrami se ne vracaju, naravno ako ne pretjerujete i ne mijesate namirnice (npr. krompir i meso, sto mi svakodnevno radimo).
Rezultati su zagarantovani, a ja kod sebe licno nisam primijetila nikakve nezeljene efekte, vezane za zdravlje.. nema jo-jo efekta (ako ne udarite po slatkisima i prejedanjem poslije "dijete")... ja ponekad "zgrijesim", pojedem cokoladu, kekse, kolace, grickalice... ali to ne radim svaki dan i kilogrami se ne vracaju...
Prije ovog rezima ishrane sam probala mnogo dijeta i nista nije ovako efikasno i kilogrami su se uvijek vracali i to s kamatama...
Moje iskrene preporuke za ovaj nacin ishrane.
Dodacu jos samo i to, da uz ovaj nacin ishrane je bitna i satnica i tri obroka! Dorucak od 08-12h, a rucak i vecera rasporedjeni od 12-19h. Bitno je da jedete svaki dan u isto vrijeme i da razmak izmedju obroka, tj. rucka i vecere bude 4 sata kad jedete proteine, a 3 sata za ostale dane.

- Zvezdana

Srijeda, 04.03.2015. 15:28,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Div od 159 kilograma

Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Legendarnog diva među borcima Boba Sappa, veoma dobro pamte svi koji su pratili MMA i slične kombinovane...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Fudbalske debeljuce

Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Dok u fudbalu postoje primjeri isklesanih i fascinantno građenih igrača, istovremeno s velikim isti posao...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ova žena je pila 20 Red Bull limenki dnevno

Suluda navika

Ova žena je pila 20 Red Bull limenki dnevno

Energetska pića su postala učestala zamjena za kafu, a neke osobe ih zbog pitkog okusa piju poput običnih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)