Padate u jesenju depresiju? - Body.ba

Bez brige

Padate u jesenju depresiju?

Piše: Body.ba

Srijeda, 13.11.2013.

Padate u jesenju depresiju?

Svašta se može raditi danima kada se ne osjećate najbolje, bez obzira što su sunčani dani iza nas, što je hladno i tmurno vrijeme, i što kiša sve češće pada. Bitno je da se ne predajete. Bitno je da se družite, bez obzira na što ste neraspoloženi, natjerajte sebe da se družite sa drugim ljudima. Bilo da su prijatelji ili radne kolege, članovi porodice ili neko iz komšiluka. Nemojte se zatvoriti u vaša četiri zida.

Obratite pažnju na ishranu. Depresija vodi ka gojaznosti, a gojaznost vodi do bolesti srca i krvnih sudova. Čips, sokovi, alkohol, velike količine čokolade vam neće vratiti ljeto i sunce. Ti lopovi energije vam mogu samo pomoći da se osjećate još lošije. Zato, napravite zdravu salatu, neko meso, malo svježeg voća i vidjet ćete kako ćete se osjećati bolje.

Tražite sunce. Ne propuštajte sunčane momente u toku dana, izađite ako ste u mogućnosti, prošetajte, iskoristite to vrijeme. Tako ćete obnoviti potrebnu dozu vitamina D i osjećat ćete se raspoloženije. Ukoliko niste u mogućnosti da izađete, onda bar otvorite prozor.

Vježbajte. Na taj ćete način umanjiti stres i ubrzat ćete metabolizam i vratit ćete osmjeh na vaše lice. Nije bitno šta radite, bitno je da vam godi, da vas opušta i da se nakon toga osjećate bolje. Još kada se istuširate...

I na kraju dana, bez obzira da li ste završili sve obaveze ili ne, ako se osjećate umorno idite ranije u krevet, puno ranije nego što ste to radili dok je ljeto bilo. Trudite se da spavate najmanje sedam sati, ali nikako više od devet. Jesen je lijepo godišnje doba, samo treba da se otkriju sve lijepe strane.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Par dana pred prosidbu

Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Srceparajuća priča o smrti 25-godišnjeg bodybuildera iz Velike Britanije Sama Standerwicka, potresla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Jon Jones pred krahom

Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Šampion UFC-a Jon Jones, samo par dana nakon herojskog poduhvata i velike pobjede nad Danielom Cormierom koja...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Najviše pretilih

Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Pretilost je globalni problem modernog društva koji kao dokazan uzročnik stoji iza cijelog niza različitih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)