Najvažnija vježba za noge, uslov je razvoja snage i veličine kvadricepsa. Da biste mogli reći da ste stvarno jaki, potrebno je da možete napraviti 1 ponavljanje sa sopstvenom težinom pomnoženom sa 1,5.
To znači da, ako imate 80 kg, morate biti sposobni napraviti jedno ponavljanje sa 120 kg (80x1,5=120).
Pa neka se pokazu sad oni koji uzimaju preparate od koji rastu misici a snaga 0