Mariusz Pudzianowski je čak pet puta osvojio titulu najjačeg čovjeka svijeta. Zbog njegovih uspjeha u borilačkoj karijeri, mnogi se pitaju kako je ovaj 42-godišnjak uspio postati jedan od najjačih ljudi na svijetu. Za njegov uspjeh najviše je zaslužna njegova posvećenost u teretani, zanimljiva ishrana, ali i tehnika vježbanja koja ga čini posebnim.
Dijeta i trening koji su Mariuszu Pudzianowskom pomogli da postane zvijer
42-godišnjak koji je karijeru izgradio kao strongman
Ishrana
Tokom svoje karijere Pudzianowski je privlačio pažnju, kako zbog svoje impresivne figure, tako i zbog nepravilnog načina ishrane. Kad god bi ga pitali o načinu ishrane, Mariusz je uvijek odgovarao uz komentare kao što su : "Jedem sve. Ne pratim nikakvu posebnu dijetu. Jedem sve što želim, kad god to poželim."
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
"Moja energija dolazi iz moje ishrane. Doručak se sastoji od 10 jaja i slanine. Između obroka jedem puno slatkiša...treba mi energija. Ručak, u 13 ili 14 sati, sastoji se od svinjskog kotleta, kiselog kupusa i krompira. Sat vremena kasnije vježbam, a zatim uzimam puno dodataka: magnezijum, kreatin, aminokiseline i puno čokolade. Večera uključuje odreske, svinjske kotlete, slaninu, te još kiselog kupusa i krompira. Nakon vježbanja popijem proteinski shake i još čokolade. U 3 ili 4 sata ujutro probudim se i pojedem još čokolade, a zatim nastavim spavati", rekao je Mariusz za Muscle & Fitness magazin.
Trening
Međutim, iako se čini kako njegova dijeta ne uključuje stroga pravila, njegov režim treniranja je potpuna suprotnost. Na vrhuncu svoje karijere Mariusz je trenirao 5 dana sedmično između 3 i 6 sati. Često bi trenirao dva puta dnevno, te bi kombinovao treninge za mišićnu snagu i izdržljivost.
Na primjer, Mariusz je otkrio da je čak i periodu van sezone dizao utege svaki dan. Ovo je bilo prije nego što je započeo svoj naporni trening. Prvi dan bi izvodio čučnjeve, mrtvo dizanje drugi dan, treći dan je radio prednji dio, a četvrti dan ponovo čučnjeve. Pored ovog mučnog režima, Mariusz je priznao i da tri puta sedmično trenira ramena.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
U još jednom intervjuu potvrđeno je da je Mariusz često trenirao dva puta dnevno dok se pripremao za takmičenje World's Strongest Man. Usvojio je piramida režim, gdje je Mariusz postupno povećavao težinu koju je koristio za svaki set.
Mariusz naglašava koliko je pravilna forma i tehnika važna tokom treniranja. On u svojim pokretima pokazuje ekstremnu disciplinu i preciznost. Očigledno je da je njegova zanimljiva dijeta, intenzivan režim treninga i dugotrajna posvećenost, zaslužna za njegov uspjeh i zasluženi nadimak "Dominator"!
Znaci samo uz "svinjarnik " do uspjeha ...hihihih