Trening program za prsa i bicepse sa sastoji od sljedećih vježbi:
- Kosi bench potisak - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
- Letenje na kosoj klupi - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
- Kontra-kosi potisak - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
- Biceps pregib sa šipkom - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
- Koncentracijski biceps pregib - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
Vi stvarno veze nemate o bodindingu. Ford nije nikakav zajebani lik nego mrsavko koji igrao polo. Usao u 5% dok je Rich Piana bio ziv. I on ga naucio cikluse kako da se roka steroidima. Dodjete u LA i vidite da je picka a ne zajeban lik. Hajmo malo istrazivanja a ne glupiranja.