Trening program za leđa i trapez se sastoji od sljedećih vježbi:
- Veslanje u pretklonu - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
- Povlačenje na lat mašini sa uskim hvatom - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
- Mrtvo dizanje - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
- Sjedeće jednoručno veslanje - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
- Slijeganja ramenima - 3 serije od 12,8,6 ponavljanja
Vi stvarno veze nemate o bodindingu. Ford nije nikakav zajebani lik nego mrsavko koji igrao polo. Usao u 5% dok je Rich Piana bio ziv. I on ga naucio cikluse kako da se roka steroidima. Dodjete u LA i vidite da je picka a ne zajeban lik. Hajmo malo istrazivanja a ne glupiranja.