Vježbanje kvadricepsa uglavnom nije komplikovano, i pogrešna shvatanja obično nastaju tek kada se govori o unutrašnji ili o vanjskim dijelovima ovih mišića. Jedno od tih vjerovanja je i da zakretanje stopala prema unutra prilikom izvođenja nožne ekstenzije (šuta) rezultira snažnijim aktiviranjem vlakana vanjskih dijelova kvadova.
Istina je u stvari da mišići tenziju dobijaju shodno sa položajem svog najbližeg zgloba, tako da u ovom slučaju jedino zakretanje koljena prema unutra može dati efekat jačeg pogađanja vanjskih dijelova kvadricepsa.
