Kada god se govori o listovima, prosto je nemoguće zaobići temu genetike i predispozicija koje same po sebi određuju njihovu veličinu. Međutim, i ona je uslovljena pitanjem koliko je osoba spremna žestoko raditi na njihovom razvijanju.
To što svi stavljaju vježbanje listova na posljednje mjesto i tome pristupaju "mlako", to je pravi problem. Obično trening listova kod sviju predstavlja šest serija na kraju treninga nogu, a koji se izvodi jednom sedmično i to je sve. Listovi moraju biti vježbani 2 do 3 puta sedmično sa po 6 do 8 serija i tek tada priča o genetici počinje pomalo gubiti na značaju.
