Kao i svi drugi mišići, ni bicepsi i tricepsi neće uspjeti narasti bez dovoljne količine kvalitetne ishrane bogate proteinima. Uz to, premorenost mišića i nedozvoljavanje da se oporave čak ih može i unazaditi, pa uvijek treba imati na umu i to da im se pruži dovoljno vremena da se oporave prije novih žestokih izazova.
5
5/6
5. Svijest da su ishrana, odmor i oporavak važan dio rasta mišića
6 savjeta kako do ogromnih ruku
