Ukoliko se trudite da za malo vremena izgradite mišićnu masu, upala mišića su dio tog procesa. Ako za vrijeme upale koristite tablete protiv bolova, analgetike, suočavate se sa rizikom da spriječite maksimalan rast mišića. Poznata vam je izreka "No pain, no gain."? Imajte je na umu dok radite intezivne vježbe.
Kako analgetici utječu na rast mišića?
Korisne informacije
Ali, šta se dešava ako se zbog upale mišića naredni dan vi ne možete ni pokrenuti? Ukoliko su analgetici vaši odgovori, prvo saznajte kako oni utječu na rast mišića, a zatim odlučite da li želite da ih koristite. Kao prvo, nisu svi analgetici loši. Upala mišića nakon vježbanja je poznato i sasvim normalno stanje, naročito ako ste počeli sa treningom nakon duge pauze ili ako se trudite da radite nove vježbe.
Ukoliko dugotrajno koristite analgetike oni mogu ošteti vašoj jetri i mogu uzrokovati glavobolje. Isto tako, oni spriječavaju rast mišića. Brad Schoenfeld, autor "The MAX Muscule Plan", objašnjava rezultate posljednjih istraživanja povezana sa NSAIDS ( Non-steroidal anti-inflammatory drug, meds like Aspirin and Ibuprofen/ Nesteroidni lijekovi kao aspirin i ibuprofen), koje je objašnjeno u "Sports Medicine".
Za rekreativne sportiste: Povremena upotreba NSAIDS nema neke negativne efekte na razvijanje mišića, a stalna upotreba istih ne bi trebala da utječe na rast mišića, objašnjavaju naučnici koji su radili na istraživanjima.
Za profesionalne sportiste: koji žele da do maksimuma razvijaju svoju mišićnu masu - dugotrajna upotreba NSAIDS može spriječiti rast mišića.
Ali šta da rade sportisti koji ne smiju koristiti ove tablete? Potrudite se da masažom ili vrućom kupkom ublažiti bol i upalu. Potrebno je dosta strpljenja, a to je najbolji način da se optimizira rast mišića bez previše boli.
