Endomorf je najobliji tip tjelesne građe od tri postojeća.
Ima težnju za pohranom masti u cijelom tijelu, posebno na rukama i nogama.
Endomorfu je mnogo teže izgraditi mišiće nego općenito nabaciti težinu, jer s masnim naslagama mu ide veoma lagano.
Iako je najnezahvalniji tip tjelesne građe, malo više odricanja i truda također mogu dovesti do odličnih rezultata.
Trening snage za endomorfa
Izvođenje složenih vježbi za cijelo tijelo za sagorijevanje što većeg broja kalorija.
Tokom izvođenja vježbi endomorf treba izbjegavati dizanja velikih kilaža sa malim brojem ponavljanja.
Optimalan opseg ponavljanja je 8 do 12 kroz 3 do 5 serija za gornji dio tijela, te 12 do 20 ponavljanja za donji dio tijela.
Nakon dostizanja određenih ciljeva smanjenja naslaga, uredu je u program ubaciti i izolacijske vježbe kako bi se forma dodatno uredila.
Kardio trening za endomorfa
Izvođenje kardio vježbi u trajanju od 20 do 30 minuta dnevno u ciljanoj zoni otkucaja srca, minimalno 3 puta sedmično.
Kardio vježbanje bi endomorf trebao olakšati svojim koljenima birajući vježbe poput plivanja, vožnje bicikla, planinarenja, hodanja itd.
