1 1/8

1. Izbjegavati ravni bench potisak

Osam trening pravila najbolje građenog čovjeka ikada
Osam trening pravila najbolje građenog čovjeka ikada

Poznato je da mnogi profesionalni bodybuilderi uopšte ne vježbaju bench potisak s ravne klupe. Razlog za to je činjenica da ova vježba previše angažuje prednje rame i tako stavlja stres na onu grupu mišića koja uopšte nije ciljana. Frank Zane je ravni bench mijenjao sa kosim, te koristio bučice i neutralni - srednje široki raspon koji mu je omogućavao bolje istezanje. Nakon toga bi prelazio na leptir-mašinu, držeći raspon ponavljanja između 6 i 12. Trening prsa bi završavao s paralelnim propadanjima, gdje bi išao i do 15 ponavljanja.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak