Jedan od najboljih okidača hipertrofije je istezanje pod pritiskom, a to se posebno odnosi na listove. Ako se ne naprežu maksimalno prilikom vježbanja, te ako se prave samo kratke zadrške pri podizanjima na prste, u suštini se više radi o varanju samog sebe, te treningu koji teško da nosi potencijalni rast sa sobom. Dakle, maksimalno podizanje i zadrška takva da se mišić stegnut drži pod pritiskom, kod spuštanja je ponovo ista situacija, samo je ovoga puta potpuno istegnut. Svako ponavljanje treba biti takvo, bez preskakanja bilo kojeg dijela pokreta.
2
2/5
Izostanak istezanja
Razvoj listova i stvari koje treba izbjegavati
