To što hodamo, penjemo se, trčimo i skačemo posebno zahvaljujući svojim listovima, znači da je njihova snaga i izdržljivost ogromna. Istovremeno, to nažalost znači da su često i otporni na rast. Baš zbog toga, nikako se ne bi smjeli bazirati samo na jedan opseg ponavljanja. Treba ih uništavati sa većim težinama gdje otkazuju na oko 4 ponavljanja, te istovremeno vježbati i sa manjim opterećenjima gdje se izvodi i po 50 ponavljanja. Baziranje na samo jedan način vježbanja listova je ogromna greška.
3
3/5
Nedostatak širokog opsega ponavljanja
Razvoj listova i stvari koje treba izbjegavati
