Stvari su jednostavne, u tri do pet dnevnih obroka, ovisno o dnevnom rasporedu, potrebno je unijeti 2500 kalorija ili više. Kako doći do tog broja, ostaje na vama da se sami opredijelite za namirnice, ali to je cilj koji treba stalno biti pred očima. Aplikacije na pametnim telefonima za praćenje unosa kalorija u tom segmentu bi mogle biti od velike pomoći.
1
1/3
1. Kratko i jasno - ne jedete dovoljno
Trenirate ali ne rastete - ovo su osnovni razlozi
