"Zar to ne bi trebalo biti prvo? Ne. Sve što radite u teretani je kidanje mišićnog tkiva. Sav rast kreće od faze oporavka (jela i spavanja), tako da dizanje tegova nije najvažniji dio programa za masu ili snagu. Velika stvar kada ste početnik je to što bilo koji program dizanja tegova sa valjanim oporavkom (jelom i spavanjem) daje rezultate. Ne postoji najbolji program - on zavisi od vaših ciljeva. Dizanje velikih težina u par serija sa po pet ponavljanja kao osnovom, složenim pokretima poput čučnjeva, mrtvih dizanja, propadanja, dizanja na vratilu, veslanja sa T-šipkom, po sat vremena i nekoliko puta sedmično, učinit će vas većim i jačim. Nemojte previše razmišljati, samo budite konstantni i naporno radite."
4
4/7
4. Trenirati žestoko
Zlata vrijedni savjeti: 7 pravila izgradnje mišića
