"Postoji stara izreka: 'Nemoj trčati ako možeš hodati, nemoj stajati ako možeš sjediti, i nemoj ostajati budan ako možeš spavati'. To prilično dobro opisuje moje stajalište o kardiju.
Bilo da želite biti veliki ili trčati New York Marathon, odaberite jedno. Nema mnogo (ako ima ijedan) olimpijski maratonac koji može gurnuti 270 KG na benchu, a nema ni mnogo olimpijskih powerliftera koji mogu istrčati maraton.
Kao što kažem, neki kratki intervalni treninzi visokog intenziteta, tu i tamo mogu ubrzati oporavak povećavajući protok krvi, čisteći mliječnu kiselinu i reducirajući upale mišića. Ujutro nakon žestokog dana nogu, često sam radio osam kratkih, brzih intervala sa umjerenim otporom na sobnom biciklu kako bih potpomogao oporavak. I ne brinite za svoju kondiciju - ako ne dolazite jedva do zraka nakon velike serije čučnjeva, onda vjerovatno niste ni radili dovoljno žestoko. Intervalni treninzi i teška dizanja, oboje je pokazalo da ubrzava metabolizam više i jače nego tradicionalni kardio."
