Počnite prvu seriju piramide sa jednim zgibom. U drugoj seriji uradite dva zgiba i tako nastavite povećavajući broj zgibova u narednoj seriji za jedan sve dok ne dođete do serije kada više ne možete da povećate broj zgibova. Tada ponovite još jednom tu seriju. Pauzu izmedju serija izračunajte tako što ćete 10 sekundi pomnožiti sa brojem ponavljanja iz prethodne serije.
3
3/6
Drugi dan (Piramida)
Armstrongov program za zgibove
Da li bi mogao ubaciti još neku vjezbu sa tim, npr. Poropadnja ili se striktno drzati zgibova?
program je super koncipiran, zamišljen na povećanj snage i izdržljivosti.
Možada bi ga u popodnevnom terminu trebalo kmbinirati sa kondicionim programom.