Zgibove radite tek dva do tri sata nakon sklekova, ako imate vremena. Trebate znati da su sklekovi u ovom programu samo ispomoć i ništa više od toga, jer da biste napredovali u broju zgibova koje možete da uradite, jednostavno ih morate raditi i vježbati.
Prvog dana uradite pet serija zgibova 'do otkaza'. Između tih serija pravite pauzu od 90 sekundi i nemojte se opterećivati brojem zgibova, već više vodite računa o tehnici. Primjetit ćete da će se napredak ovdje ispoljiti tako što ćete moći raditi veći broj zgibova u posljednje dvije serije prije nego u maksimalnom broju zgibova. Vodite računa da svaka serija bude 'do otkaza'.
Da li bi mogao ubaciti još neku vjezbu sa tim, npr. Poropadnja ili se striktno drzati zgibova?
program je super koncipiran, zamišljen na povećanj snage i izdržljivosti.
Možada bi ga u popodnevnom terminu trebalo kmbinirati sa kondicionim programom.