Velike i jake ruke, zajednička su želja svih muškaraca koji vježbanjem pokušavaju unaprijediti svoje tjelesne kompozicije. Iako su složene vježbe u što težim izdanjima generalno najbolja preporuka čak i za razvoj impresivnih bicepsa i tricepsa, postoje i izolacione vježbe za ruke kojima bi definitivno trebalo posvetiti maksimalnu pažnju.
Četiri ključne vježbe za razvoj ruku
2 za biceps, 2 za triceps
Važno je posvetiti jednako veliku pažnju kako bicepsima, tako i tricepsima, a četiri vježbe su ključne za razvoj tih mišića.
0/4
Kreni
