Vježba za razvoj bicepsa s kojom teško da može parirati bilo koja druga, izvodi se stojeći sa šipkom i pločama tegova. Razlika između ove i svih ostalih vježbi za biceps jeste ta što ona jednostavno pruža mogućnost vježbanja sa najvećim mogućim težinama koje bicepsi mogu podnijeti. Stvari o kojima treba voditi računa tokom izvođenja ove vježbe su čvrsta i nepomična postavka laktova, eliminacija ljuljanja tijela i neutralisanje inercije, te zategnutost trbušnih mišića i cijele jezgre jer taj predio biva primoran da radi veliki posao na stabilizaciji tijela.
1
1/4
Stojeći biceps pregib sa šipkom
Četiri ključne vježbe za razvoj ruku
