Izdržljivost

Izdržljivost, snaga, rast mišića: Koliko ponavljanja raditi za svaki od ciljeva?

Glavna karakteristika treninga za poboljšanje izdržljivosti je vrlo visok intenzitet vježbi. To znači da su pauze između serija jako kratke, a same serije ponavljanja duge.

Vježbe unutar treninga za izdržljivost izgledaju ovako:

2-3 serije
12-20 ponavljanja
30-75 sekundi trajanje odmora

Prethodna 1/3 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.