Ključni faktor kod treninga snage jeste taj da se izvode teška dizanja s malim brojem ponavljanja. Kako je sve usmjereno ka demonstraciji što je moguće veće sile, poslije kratkih i vrlo teških serija ponavljanja, uvijek slijedi duža pauza usmjerena na regeneraciju izvora energije ATP-a. Teoretski posmatrano, 5 minuta je potrebno za regeneraciju kreatin-fosfata nakon vrlo teških napora koji graniče sa maksimalnim sposobnostima.
Vježbe unutar treninga za snagu izgledaju ovako:
- 3-5 serija
- 1-5 ponavljanja
- 2-5 minuta trajanje odmora
