Izdržljivost, snaga, rast mišića: Koliko ponavljanja raditi za svaki od ciljeva?

Trening za hipertrofiju ili pokretanje rasta mišića, tipični je bodybuilderski trening kog karakterišu neke srednje karakteristike, koje se nalaze "na pola puta" između treninga za izdržljivost i treninga za snagu. Za razliku od svih ostalih, vježbač sa ciljem hipertrofije u svakom ponavljanju mora raditi kontrakcije s maksimalnim fokusom na rad ciljanih mišića.

Vježbe unutar treninga za hipertrofiju izgledaju ovako:

3-6 serija
6-12 ponavljanja
1-2 minuta trajanje odmora

Prethodna 3/3

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.