Kada se izvode složene vježbe, u radu sudjeluju i bicepsi i tricepsi. Možda najzanimljivija činjenica je to što se stavljaju pomalo neprimjetno na tako teške izazove koje ne bi bilo ni moguće napraviti nekim izolacionim vježbama. Zbog toga, okosnica treninga moraju biti složene vježbe, a pomicanje granica u njima ujedno i znači povećanje obima i snage ruku iz treninga u trening.
1
1/4
Prestati se fokusirati samo na ruke i 80% treninga bazirati na složenim vježbama
Kako izgraditi masivne ruke: 4 pravila koji ruše mitove
