Osjećaj pumpe u mišićima jeste izvanredan, ali to ne znači da mišići i rastu na taj način. Pravljenje štete na mišićnim vlaknima, a što je inače uslov za rast, najbolje se postiže težim vježbama i onda kombinovanjem istih sa izolacionim. Međutim, izolacioni tip vježbi treba da pokriva tek oko 20 posto treninga.
2
2/4
Prestati neprestano tragati za pumpom i samo 20% treninga bazirati na izolacione vježbe
Kako izgraditi masivne ruke: 4 pravila koji ruše mitove
