Bench potisak sa šipkom uz srednje širok hvat: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Kosi bench potisak uz srednje širok hvat: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Kontra-kosi bench potisak: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Biceps pregib sa šipkom: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Biceps pregib na scottovoj klupi: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Naizmjenični čekić pregib: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
