Rumunsko mrtvo dizanje koriste dizači tegova i powerlifteri na svojim treninzima, a s ciljem razvoja snage i mišićne mase zadnjeg lanca mišića. Za razliku od klasičnog mrtvog dizanja čije unapređenje i jeste cilj, rumunsko mrtvo dizanje se izvodi obrnutim redoslijedom tako da je u tom slučaju početna pozicija stojeća, a ne ona u kojoj je šipka s tegovima na podu.
Šipka se lagano spušta uz noge, a zatim nakon dosezanja najniže moguće tačke i zaključavanja zadnjih loža, ponovo ide u početni položaj. Razlika od klasičnog deadlifta je i ta što se kod rumunskog dizanja koljena samo blago savijaju radi prirodnijeg pokreta, dok je kod klasične verzije dozvoljeno spuštanje u polu-čučanj i sami tim nešto jače učešće kvadricepsa, a sve s ciljem pravljenja punog pokreta i spuštanja tega na pod.
