Listovi su najteža grupa mišića za razvoj, i ujedno grupa mišića za čiji napredak je neophodan suludo predan rad ukoliko vježbač ima loše genetske predispozicije u tom pogledu. Podizanje na prste predstavlja jedini mogući pokret u kom se direktno aktiviraju listovi, a stojeća verzija vježbe na spravi bi se mogla smatrati najefikasnijom.
Prethodna
8/8
