Iako ne kvalitetna kao nedodirljivi čučnjevi, vježba "nožna presa" se uz znalački pristup može itekako dobro iskoristiti. Osnovna stvar su pozicije stopala od kojih ovisi koji dio butina će biti pogađan. Tako držanje neke srednje pozicije stopala na platformi aktivira više vanjske dijelove kvadricepsa. Ako se stane šire, tada veći posao obavljaju unutrašnji dijelovi kvadricepsa. Srednje široki raspon stopala postavljen na donji dio platforme znači da će kompletni kvadricepsi biti pod pritiskom, a ako se stopala postave na gornji dio platforme, tada su zadnje lože ciljana grupa.
3
3/8
Nožna presa
Najbolje vježbe za brutalan napredak mišića nogu
