1. vježba: Biceps pregib na Scottovoj klupi
Biceps pregib sa klupe na koju se oslanjaju nadlaktice, predstavlja vježbu koja na vrlo kvalitetan način omogućava vježbanje bicepsa s nešto većim kilažama. Za posljednju vježbu za biceps u 4. supersetu, pregib sa Scottove klupe je više nego kvalitetan izbor.
Broj ponavljanja: 10-12
Broj serija: 4
2. vježba: Propadanja
Odmah po završetku biceps pregiba na Scottovoj klupi, na red dolazi jedna od najtežih, a ujedno i najkvalitetnijih "bodyweight" vježbi koje postoje - propadanja. Za maksimalnu aktivaciju tricepsa, što je u ovom slučaju cilj, gornji dio tijela bi trebao ostati prav, bez mnogo naginjanja naprijed.
Broj ponavljanja: Do otkaza
Broj serija: 4
Prethodna
4/4
