Dropset ili prevedeno, opadajuća serija, izvodi se tako što se nakon izvođenja posljednje serije određene vježbe, smanjuje radna kilaža za 30 do 50 posto, a zatim se ponovo izvodi serija ponavljanja. Poslije toga se opet radna kilaža smanjuje i prave se isti krugovi sve dok ne ponestane opterećenja ili dođe do otkaza.
- Efekat: Pumpa mišića
