Mnogo je onih koji u teretani mogu biti viđeni kako vježbaju na nožnoj presi sa ogromnim težinama tegova. Često za to posluži i svaka ploča tegova koja postoji u teretani, a nakon toga opseg pokreta uopšte ne bude širi od polovine. U suštini svi mogu na nožnoj presi gurati velike kilaže, ali to samo po sebi nije cilj ako se već žele izgraditi veliki kvadricepsi. Mnogo bolja opcija je izvođenje 12 potpuno pravilnih ponavljanja sa punim opsegom pokreta, gdje će se rad ciljanih mišića osjetiti u svakom djeliću kretnje.
1
1/5
Nožna presa
Pet vježbi koje bi trebali prestati raditi s prevelikim kilažama
