Kardio:
Umjereni nivo kardio vježbe po izboru u trajanju od 30 do 45 minuta. Budući da je taj trening planiran isključivo za kardio, njega je moguće izvesti i van teretane na neki od omiljenih načina, trčanjem, vožnjom bicikla, plivanjem i slično. Nakon dostizanja određenog nivoa fizičke spreme, moguće je ubaciti i određene HIIT elemente kako bi trening bio još potpuniji.
