Vjerovatno i najpraktičnija verzija vježbe za listove izvodi se s jednom nogom, dok je druga blago savijena u koljenu i isključena iz procesa dok na nju ne dođe red. Jednom rukom se pridržava za nešto stabilno, dok se u drugoj ruci može držati bučica, ploča ili bilo kakav drugi oblik tereta. Najbolje je to što se ova vježba sasvim regularno može izvoditi i van teretane, pa tvrdoglavi listovi koji jednostavno odbijaju da rastu, nakon nje imaju manje mogućnosti da ostanu nerazvijeni.
4
4/8
Podizanje na prste jednom nogom
Podizanje na prste nije jedino: 8 ekstra efikasnih vježbi za razvoj listova
