Nožna ekstenzija je poznata kao jedna od daleko najboljih i najefikasnijih vježbi za razvoj najvećih nožnih mišića koji prekrivaju natkoljenice, a koji su poznati kao kvadricepsi. Radi se o vježbi koja se izvodi sjedeći i pod opterećenjem koje omogućava sprava, otežava ispravljanje nogu u koljenima. Sve to stavlja na snažan izazov same kvadricepse, koji na taj način bivaju primorani na jačanje i rast.
Položaj prstiju na ekstenziji i razvoj kvadricepsa
Uticaj na razvoj
Ono što velika većina vježbača ne shvata, a vezano je za vježbu ekstenzije, jeste to da se položajem prstiju pri izvođenju vježbe može uticati i na sam razvoj kvadricepsa koji su i dobili ime po tome što ih čini spoj četiri mišića koji se, sasvim logično, aktiviraju pri različitim uglovima pritiska.
0/3
Kreni
