Kada se izvodi nožna ekstenzija, odnosno popularna "šut" vježba sa nožnim prstima okrenutim prema unutra, tada maksimum rada iznose vanjski dijelovi kvadricepsa. Baš iz tog razloga, svi oni kojima ovaj dio kvadricepsa zaostaje za ostalim, ekstenziju bi trebali izvoditi na ovaj način.
1
1/3
1. položaj: Prsti prema unutra
Položaj prstiju na ekstenziji i razvoj kvadricepsa
