Najprirodniji položaj kog većina vježbača upravo i ima prilikom vježbanja na spravi za sjedeću ekstenziju, jeste sa ispravljenim stopalima i nožnim prstima koji su usmjereni pravo. Takav način vježbanja je za većinu i najbolji jer približno jednako aktivira i vanjske i unutrašnje dijelove kvadricepsa.
2. položaj: Ispravljena stopala s prstima pravo
Položaj prstiju na ekstenziji i razvoj kvadricepsa