Kada se "uhoda" prva pozicija sa ravno postavljenim stopalima, može se preći na satnu poziciju stopala "10 i 2", koja predstavlja naginjanje stopala u strane, a što omogućava aktivaciju unutrašnjih dijelova listova. Takav način vježbanja zapravo pomaže samom razvoju atraktivnog dijamantnog oblika listova, a upravo to je ono što svaki bodybuilder želi. Isto važi i za pozicioniranje stopala sa prstima zakrenutim suprotno - prema unutra, kada se posebno aktivira vanjski dio listova.
2
2/3
Napredne verzije treninga
Savršeni trening za listove na nožnoj presi
