Slavni bodybuilderi nikako ne podcjenjuju dvije ili tri vježbe koje se izvode sa sopstvenom kilažom, a propadanja su upravo jedna od njih. Štaviše, dio njih smatra propadanja najefikasnijom vježbom za razvoj gornjeg dijela tijela, pa otežavanje ove vježbe sa dodatnim kilažama zakačenim oko vrata ili visećim o pojas, pravi jednu od najboljih vježbi.
Preporučuje se naginjanje naprijed, te poravnavanje laktova, tako da ne ostaju izbačeni van, a sve zbog efikasnosti pogađanja prsa, ali i drugih mišićnih partija poput tricepsa.
