Brutalni superset od kog mnogi bježe i na kom se zadržavaju samo istinski šampioni. Sastoji se od ekstenzije kvadricepsa, poznatog kao šut, i od sjedećeg nožnog pregiba zadnje lože (sprava slična šutu samo sa suprotno opterećenom stranom). Kao i kod najvećeg dijela ostalih navedenih supersetova, i ovdje se radi o 5 serija sa 8 do 12 ponavljanja.
Napomenimo da ukoliko u teretani nema sprave za sjedeći pregib zadnje lože, tada se može raditi ležeći pregib.
Prethodna
4/4
