Onda kada oubičajni trening ramena prestane davati rezultate u smislu vidljivog napretka, vrijeme je za prebacivanje u višu brzinu i supersetove. Dok potisak ramenima važi za najbolju vježbu te grupe mišića, koja posebno pogađa prednji dio deltoida, automatsko prebacivanje na letenje unazad u pretklonu, precizno će pogoditi zadnji dio deltoida i trening učiniti daleko efikasnijim.
Broj ponavljanja:
- potisak ramenima s bučicama - 12 do 15
- letenje nazad u pretklonu - 12 do 15
