Mrtvo dizanje generalno predstavlja možda i najtežu vježbu koja postoji, pa je ovdje upravo školski primjer kako treba izvoditi prvo tešku složenu, pa zatim lakšu izolacionu vježbu. Rumunsko dizanje za razliku od klasičnog kreće iz gornje tačke i spušta se do poda i ide nazad, što je nešto lakša verzija vježbe, ali zbog čega posebno biva pogođena zadnja loža. Nastavak superseta slijedi kroz pregib zadnje lože koji se izvodi na spravi, ležećoj ili sjedećoj, a ukoliko takve sprave nema u teretani, i dalje se može jednostavno izvesti uz pomoć kontra-kose klupe i bučice.
Broj ponavljanja:
- rumusko mrtvo dizanje - 8 ponavljanja
- pregib zadnje lože - 6 do 8 ponavljanja
