Propadanja su izvrsna vježba za tricepse i prsa, a kako se radi o relativno zahtjevnoj vježbi sa sopstvenom kilažom, najbolje je ići do maksimuma bez brojanja ponavljanja. Nakon toga bi se odmah trebalo prebaciti na klupu i uzeti unaprijed pripremljenu Z-šipku sa dobro odmjerenom kilažom tegova kako bi se mogao izvesti potisak sa ćela.
Broj ponavljanja:
- propadanja - maksimalni broj ponavljanja
- triceps potisak sa ćela - 10 do 12
