Teško je ijedan trening program zamisliti bez bench potiska, pa je upravo ovaj superset i jedan od najčešće korištenih i najboljih. Sastavljen je iz klasičnog potiska s ravne ili kose klupe, a nakon čega se odmah prebacuje na leptir spravu koja pod potpuno suprotnim uglom pogađa vlakna pectoralisa.
Broj ponavljanja:
- bench potisak - 8 do 10
- letenje na leptir spravi - 12 do 15
Prethodna
4/4
