Trening program šampiona: Classic Physique Mr. Olympia Chris Bumstead otkrio svoj sistem vježbanja

Bench potisak (kosi/ravni) - 2 serije, 5-8 ponavljanja (teških), 1 serija, 10-12 ponavljanja (srednje teških)
Potisak za ramena s bučicama naizmjenično - 3 serije, 10-12 ponavljanja
SUPERSET - letenje (na spravi ili sa sajlama) + triceps ekstenzija - 3 serije, 10-12 ponavljanja (letenje), 4 serije, 7-10 ponavljanja (triceps ekst.)
Bočno podizanje za ramena - 4 serije, 10-12 ponavljanja
Propadanja - do otkaza

Prethodna 1/6 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.