2 2/6

Povlačenje

Trening program šampiona: Classic Physique Mr. Olympia Chris Bumstead otkrio svoj sistem vježbanja
Trening program šampiona: Classic Physique Mr. Olympia Chris Bumstead otkrio svoj sistem vježbanja
  1. Povlačenje na lat mašini - 2 serije za zagrijavanje, 3 serije, 8-10 ponavljanja drop set
  2. Veslanje u pretklonu - 2 serije za zagrijavanje, 2 serije, 6-8 ponavljanja (teških), 1 serija, 10-12 ponavljanja (srednje teških)
  3. Sjedeći biceps pregib na blago kosoj klupi - 4 serije, 10-12 ponavljanja
  4. Podizanja na vratilu - do otkaza
  5. Biceps pregib sa Z-šipkom - 2 serije, 8-10 ponavljanja, 2 serije, 2 x 40 sekundi

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak